运动后肌肉酸痛怎么办?

2018-06-11    来源: [北京市卫生计生热线(12320)服务中心官方微博]     字号:    

  运动一段时间后,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,尤其在隔天疼痛感最强。肌肉酸痛属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。运动中如果发生肌肉酸痛,可以适当地减小运动量,慢慢地降低运动速度,拉伸或者按摩发生酸痛的肌肉。在运动前的热身和运动后的拉伸放松是预防肌肉酸痛最直接有效的方法。

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