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一份营养早餐应该包括四类食物:谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。如果每天的早餐能包含上述食物,才能保证营养均衡。另外,建议每天早上留有15~20分钟坐在餐桌前吃饭的时间,不要边走边吃,这样容易影响消化。
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