秋冬季是呼吸道传染病高发季，市民日常生活、工作、出行中，如何做好个人防护呢？26日，福建医科大学孟超肝胆医院呼吸内科副主任医师林秀华，详解六种生活场景下防范新冠病毒的注意事项。

一是出行尽量选择步行、骑车或自驾车。乘坐公交地铁时，全程正确佩戴口罩，少触碰车内设施，下车后及时洗手或进行手部消毒。乘坐出租车或网约车时，最好坐后排，全程正确佩戴口罩，打开车窗让空气流通，不与司机攀谈。

二是上班走楼梯时，少触摸扶手。坐电梯时，戴好口罩，保持间距，电梯内不要交流。触摸过电梯按钮、门把手、扶手，应及时洗手消毒。在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等。

三是进餐时做好个人防护。饭前饭后要洗手，尽量错时就餐。尽可能避免面对面就餐，不建议谈话交流。此外，减少非必要的聚集性活动，养成使用公勺公筷的习惯。

四是下班回家后，及时将口罩摘下并扔掉，不要触碰口罩外表面。更换下来的衣服要及时清洗晾晒。

五是取外卖时建议选择无接触方式。收取快递后，对外表面进行消毒。拆除外包装后，及时清洁双手。

六是咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾包好置于垃圾桶内，没有纸巾的情况下可弯曲手肘遮挡口鼻。

此外，保持良好心态、健康的生活方式也十分重要。要正确认识疾病，客观审视疫情，以官方发布信息为准。保持积极、理性的心态，保持亲人朋友间的沟通，生活中多一些正面思考。学会情绪调节和积极求助，出现焦虑、烦躁等不良情绪时，寻找合适的情绪宣泄方式。

要坚持营养均衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜、天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。坚持运动增强机体抵抗力，也是较好的减压方式，建议有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟，减少久坐时间，每小时走动一下。

（福州日报记者 林文婧 通讯员 春梅）