处暑时节应注意哪些养生知识?

处暑,夏秋交替,气候变换,此时养生应注意:早睡早起,适当午睡,预防“秋乏”;适度添衣,以凉而不寒为宜;重在滋润,秋季干燥,易出现干咳少痰、咽喉干痛、鼻腔干燥、皮肤粗糙、大便秘结等症状,平时可食用百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津的食物,应多喝水、小口频饮;适量运动,运动量及强度可较夏天适当加大,以似有汗但不疲倦为度;按揉太阳穴,可以提神、醒脑、明目,以解秋乏。此外,近期还要注意做好防蚊和灭蚊,家里安装纱门、纱窗、蚊帐,适时使用蚊香、驱蚊器等,清理积水消除蚊虫孳生地。如被蚊虫叮咬后,出现突发高热,头痛、眼眶痛、肌肉关节和骨骼痛,脸部、颈部、胸部及四肢发红,皮疹等症状应及时就医。

所属单位:市卫健委 所属分类:健康教育 时间:2023-09-26 16:20

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