夏天注意多吃含钾的食物
时间：2018-06-08 09:08
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人体肾脏排泄电解质的特点是：
1.对于钠离子，是多吃多排，少吃少排，不吃不排。
2.对于钾离子，是多吃多排，少吃少排，不吃也排。
其意思是说肾脏保钠的能力强，而保钾的能力差。
夏天大量出汗容易造成钾元素流失，如果不及时补充的话，不仅精神不振，还会感到四肢酸软无力，严重时甚至会代谢紊乱、心律失常、呼吸困难。怎么补钾呢？大量出汗后不要立刻喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。其次，适当多吃些含钾较多的食物，比如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
来源：北京市卫生计生热线（12320）服务中心官方微博
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