夏天注意多吃含钾的食物

2018-06-08    来源: [北京市卫生计生热线(12320)服务中心官方微博]     字号:    

  人体肾脏排泄电解质的特点是:

  1.对于钠离子,是多吃多排,少吃少排,不吃不排。

  2.对于钾离子,是多吃多排,少吃少排,不吃也排。

  其意思是说肾脏保钠的能力强,而保钾的能力差。

  夏天大量出汗容易造成钾元素流失,如果不及时补充的话,不仅精神不振,还会感到四肢酸软无力,严重时甚至会代谢紊乱、心律失常、呼吸困难。怎么补钾呢?大量出汗后不要立刻喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。其次,适当多吃些含钾较多的食物,比如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

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