防“痔”小贴士：养成良好的排便习惯
时间：2018-06-20 16:43
1.定时排便。养成每日排便一次，最好安排在早饭前后。这段时间结肠的蠕动能将肠道内的粪便迅速向下推移，有利于排便。培养出定时排便的条件反射，就不会产生便秘。
2.排便也要精力集中，最好在3-5分钟内完成。很多朋友喜欢在排便时看书看报，一蹲就是半个小时，这样下蹲过久容易加重痔静脉的屈曲扩张，引起便血、脱出。痔疮患者会有排便不尽、肛门坠胀的感觉，久蹲无益，反而会加重痔疮。
3.便后冲洗。冲洗肛门是人们生活水平提高的体现，既可清洁局部，又可刺激肛门括约肌，增强肛门功能，还可避免擦破痔核粘膜，造成出血。
4.忍便的习惯要改。特别是年轻女性，常常忍便成习惯，忍便会使肠道水分吸收导致大便干结、排便困难，用力努挣容易引起痔疮发作或加重，甚至会造成肛裂。
5.痔疮脱出时及时送回。解便后内痔脱出，容易刺激肛门括约肌痉挛，引起内痔嵌顿，导致剧烈疼痛，如果嵌顿过久，痔核可溃破坏死，后果很严重。
来源：北京市卫生计生热线（12320）服务中心官方微博
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