什么运动更有助于加强体能？
时间：2018-10-29 08:46
浏览量：2929
只要锻炼，只要肌肉运动，就会加强体能。关键不在什么项目，而在于运动的方式，强度，以及时间。
比如，专门进行某一块肌肉力量的练习，练的就是局部的肌肉。如果进行跑步、游泳这些对心肺功能要求比较高的运动，那么对心肺系统的帮助就比较大。
另外运动的强度达到最高心率的百分之七十左右，或者七十以上，才能达到真正的提高机体能力的量和程度。
关于运动时间，如果持续的时间特别少，特别短，照样可能达不到提高体能的作用。通常说的有氧训练要达到三十到四十分钟以上，就是指心肺一直在维持在一个较高水平的运动的情况下，经过一段时间才能比较好的提高体能。
来源：北京市卫生计生热线（12320）服务中心官方微博
扫一扫在手机上查看当前页面
