适合白领一族的运动是什么
时间：2019-02-18 09:22
职场白领整天坐在办公室，经常因工作忙碌、加班、熬夜而忽视体育锻炼，时间久了身体处于亚健康状态，容易患上眼睛干涩、颈椎酸痛、慢性胃炎等常见疾病，长期久坐不动还会增加癌症发病风险，非常不利于身体健康。
哪些运动适合白领一族呢，专家建议在日常工作和学习疲劳时，可选择做一些简便易行的“办公操”，头部运动、腿部运动，耸耸肩、扭扭腰等都是不错的选择，主要以消除疲劳、促进血液循环、缓解紧张情绪的轻度运动为主。在休息时间较为充裕的情况下，还可选择瑜伽、游泳、跑步等有氧运动，最好每周能坚持2-3次。需要注意的是，在进行比较激烈的有氧运动前，一定要提前热身，做一些准备活动，防止肌肉拉伤。在开始瑜伽练习前，最好不要饱食，静下心来做做深呼吸。游泳前，一定要在下水前做热身运动，逐渐适应泳池水温。白领一族如果能够长期坚持运动，不仅能够保持健美身材，还能达到强身健体，愉悦心情的效果，从而能以更饱满的精神状态来应对紧张忙碌的工作。
来源：北京市卫生计生热线（12320）服务中心官方微博
扫一扫在手机上查看当前页面
闽公网安备：
