四种生活习惯可以改善身高
时间：2019-04-17 09:28
北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任巩纯秀： 给孩子养成好的生活习惯，让生长激素正常分泌，更利于长高。
首先，要保证充足的睡眠，睡眠状态下生长激素分泌旺盛，每天晚上9点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里进入深睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时深睡眠多才会长身体。熬夜严重影响身高增长缓慢或停止生长，青春期尤要注意。
其次，运动可以在一定程度上促进生长激素的分泌。每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让它更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。
同时，饮食要均衡，注意多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。
此外，让孩子保持轻松愉快的心情，过于焦虑也会影响腺体分泌。
来源：北京市卫生计生热线（12320）服务中心官方微博
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