想要预防儿童肥胖,可从饮食和运动两方面入手。
饮食方面,可按照《中国居民膳食指南》膳食宝塔进行参考,以8岁孩子为例,每天要有1个鸡蛋,250ml牛奶,肉类100克,50克大豆制品,这些可以保证优质蛋白的摄入,能量也足够满足生长发育的需求,若想不长胖,摄入量与消耗量应达到平衡。
运动方面,应鼓励孩子每天坚持运动30分钟以上,最好有户外活动,可以选择跑步、跳绳等不同种类的运动,对于肥胖的孩子来说,爬楼梯等运动需经专业教练评估下肢力量后再进行。
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想要预防儿童肥胖,可从饮食和运动两方面入手。
饮食方面,可按照《中国居民膳食指南》膳食宝塔进行参考,以8岁孩子为例,每天要有1个鸡蛋,250ml牛奶,肉类100克,50克大豆制品,这些可以保证优质蛋白的摄入,能量也足够满足生长发育的需求,若想不长胖,摄入量与消耗量应达到平衡。
运动方面,应鼓励孩子每天坚持运动30分钟以上,最好有户外活动,可以选择跑步、跳绳等不同种类的运动,对于肥胖的孩子来说,爬楼梯等运动需经专业教练评估下肢力量后再进行。
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