坐得舒服,未必坐得健康
时间:2019-05-22 10:42

  长期坐办公室的亲们坐椅子的时间长了,都会找到一个最舒服的坐姿,然而这个坐姿却不一定很健康,那么什么坐姿最科学呢?下面是给大家四点建议。

  1. 尽量放松腰部。不用担心腰椎的压力,背部肌肉会自动修正腰椎的生理曲线;

  2. 尽量使用腰枕。让腰部得到更好的依托,从而缓解腰部肌肉紧张,减轻腰椎压力;

  3. 尽量避免伏案工作。实验表明脊椎前倾角度越大,腰椎周围的肌肉软组织承受的负荷越大,越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲劳甚至慢性劳损;

  4.尽量保持上半身直立。与上一点同理,座椅与桌面保持合适距离,以保证前肢得到桌面支撑背部得到椅背保护的同时,保持脊椎的竖直状态。

  

  

  

  

  

  

  

  

来源:北京市卫生计生热线(12320)服务中心官方微博
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