《害怕变老的父亲》

-- 65岁还少年,做个活力满满的“长者”
日期:2022-08-01 15:50 来源:福州市疾控中心 浏览量:256
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  看见鬓角的银发,
  看见逐渐佝偻的背景,
  看见……
  哪一个瞬间,你突然觉得父母变老了?
    
  变老是人生的必经阶段,就像季节从春夏进入秋冬,是再正常不过的事了,积极认识老龄化和衰老,调整好心态,照样可以乐享幸福生活。
  要如何做到提升老年健康素养呢?希望您和您的家人,能做到以下几点:
  65岁还少年,做个活力满满的“长者”
  附视频:
  以下为视频内部分截图
    

 

    

 

  1、积极认识老龄化和衰老
  老年人离开工作岗位,不再是经济社会活动主体,特别是空巢、独居的老年人,很容易发展到离群寡居的状态。老年人需要认识到这些可能出现的问题,调整心态,主动参与家庭、社会活动,学习自我监护知识,掌握自我管理技能。
  2、合理膳食,保证每餐营养均衡
  保持每天食物总量基本不变,少食多餐,定时定量,可三次正餐和两次加餐,或者三次正餐和三次加餐。每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物、蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。
  3、积极适度运动,强身健体
  老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,增加步行、慢跑、跳舞、太极拳等户外活动,加强肌肉锻炼和心肺功能,有效预防骨折和跌倒。
  4、定期健康体检,做好健康管理
  体检是做好健康管理的首要途经,有利于及时发现问题。根据自身状况,定期到有资质的医疗机构参加健康体检。一般情况下每年可以参加1~2次健康体检。