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好的睡眠质量一般具备以下特点:(1)入睡快,在10~20分钟即可入睡;(2)睡眠深不易惊醒,醒后几分钟内又能入睡;(3)睡眠时无噩梦;(4)起床后精神好,无疲劳感;(5)白天工作效率高,无睡意。以上都是主观标准。还可以通过睡眠脑电等客观指标来判断睡眠质量。
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