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抓住三伏的尾巴,“借”天养阳,安排~_健康科普_福州市卫生健康委员会
抓住三伏的尾巴,“借”天养阳,安排~
时间:2023-08-04 09:11 浏览量:250

末伏将至

抓住这个特殊的时期

坚持做好三伏灸祛寒湿

借助天时

祛除体内的阴寒积聚

预防冬季疾病复发

为下半年的身体健康打好基础

冬病夏治需坚持

你的身体有以下问题吗? 

? 不管天再热,手脚摸起来都是凉的。

? 吃一点生冷就要闹肚子,往厕所里跑,消化力也很弱。

? 老是疲倦犯困、沉重乏力,像没睡醒一样。

? 不能在空调房里自如切换,温差一大就受凉、感冒。

? 一动就出汗。

? 女性易痛经,生理期紊乱。

三伏天灸,作为伏天冬病夏治的“重头戏”,是冬病夏治的经典方法之一,具有祛湿驱寒、止咳平喘、健脾益肾、增强免疫力等功效。有上述症状的虚寒体质的朋友,抓住末伏时机,做个三伏灸,驱逐寒气,补充阳气吧~

2023末伏

8月10日(周四)~ 8月20日(周日)

三伏天灸

兴阳驱寒,扶正祛邪!

三伏养生要防暑防燥,注意呼吸系统和过敏疾病,饮食应以健脾、清热、滋阴为主。

末伏期间要防中暑,早晚防受寒,同时注意不要长时间待在空调房内,空调温度不宜过低,26-27度相对适宜。尽量保证有充足且优质的睡眠,做到早睡早起。保持安神定志,心情舒畅,少生闲气、闷气。

饮食方面,应减少葱、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣燥热的食物,适当增加莲藕、黄瓜、茄子、蜂蜜、芝麻、梨等甘、酸养阴润燥的食物。

此时节,可适当运动,建议以散步、八段锦、太极拳、慢跑、登山等舒缓运动为主,以身体微汗、不感疲劳为准。早晚不建议进行剧烈的活动,戒大汗淋漓,过伤阳气与津液。

 

 

 

来源:市中医院

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