冰饮刚抿一口，牙齿突然一阵刺痛；啃口酸甜水果，牙龈莫名酸软无力；就连冷水刷牙，都能打个激灵……这些生活里常见的牙齿不适，很可能是牙本质过敏在悄悄“捣乱”。

作为高发的口腔问题，它虽不算独立疾病，却能直接劝退各种美食。今天就手把手教你认清它、搞定它重新畅快享受舌尖滋味～

为什么牙齿会突然“娇气”起来？

核心原因就是牙齿的“保护罩”出了问题！

牙齿最外层的牙釉质坚硬致密，能有效隔绝外界刺激；其内侧的牙本质布满微小的牙本质小管，小管内充盈液体且与牙髓神经相连。一旦牙釉质受损或牙龈退缩，牙本质小管就会直接暴露在口腔环境中，冷、热、酸、甜等外界刺激会促使小管内液体流动，进而刺激神经末梢，引发短暂而尖锐的酸痛感。

生活中这些小行为都是牙本质过敏的“导火索”看看你中招了没？

1.刷牙习惯不当：长期用力横刷、使用硬毛牙刷，会像砂纸打磨一样磨损牙釉质，还可能导致牙龈退缩，让牙根部位的牙本质失去保护。

2.口腔长期处于酸性环境：频繁饮用碳酸饮料、食用甜食，酸性物质会腐蚀牙釉质，造成釉质脱矿；胃酸反流人群的牙齿长期被胃酸侵蚀，也极易出现敏感问题。

3.牙齿损伤与口腔疾病：龋齿会逐步破坏牙釉质与牙本质；牙齿外伤造成的釉质破裂；牙周病引发的牙龈萎缩，这些情况都会直接让牙本质暴露在外。

4.其他诱发因素：牙齿美白治疗后，牙釉质会暂时处于脆弱状态；随着年龄增长出现的牙龈自然退缩，也是中老年人遭遇牙本质敏感的常见原因。

其实护牙抗敏一点都不难做好这4件事跟牙齿酸痛说拜拜～

1.选对刷牙工具，掌握正确方法及时换成软毛牙刷，采用巴氏刷牙法——将牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤清洁牙面与牙缝，杜绝暴力横刷。刷牙时尽量选用接近体温的温水，减少冷热刺激对牙齿的影响。

2.调整饮食结构与口腔习惯减少碳酸饮料、酸甜零食的摄入频率。吃完酸性食物后，可先用清水漱口中和口腔酸性，切记不要立刻刷牙，否则会加速酸蚀后牙釉质的磨损。

3.合理使用脱敏牙膏挑选含硝酸钾、氯化锶等有效成分的脱敏牙膏，这类成分能够堵塞牙本质小管，或是降低神经的敏感度。坚持每日使用，通常2-4周就能明显感受到症状缓解。

4.及时寻求专业口腔帮助如果牙齿敏感症状频繁发作，或是伴随牙龈红肿、牙齿缺损、疼痛加剧等情况，一定要及时就医。医生会根据具体病情，采取脱敏治疗、树脂充填、牙龈修复等专业手段来解决问题。

牙齿的健康藏在每一个日常的小细节里，别让牙本质过敏挡住你吃火锅、啃水果、喝冰饮的快乐～

从纠正不良刷牙习惯做起，让牙齿变得更“坚固耐用”！

（供稿：卢仲仁 福州市健康科普专家库成员、福州市中医院五四北院区口腔科主治医师；指导：福州市疾病预防控制中心健康教育与促进科）