不少人都有这样的烦恼，刚洗完头肩膀上却又落下白白的头皮屑，穿深色衣服时格外显眼，社交时难免尴尬。很多人觉得只是没洗干净头发，反复增加洗头频率，头屑问题依旧反复，福小康今天带大家搞懂头皮屑不断产生的原因，教你科学改善头屑困扰。

头皮屑是轻度的脂溢性皮炎

医学上所说的头皮屑，也叫头皮糠疹，典型表现是头皮附着片状皮屑，摸起来偏油腻，常伴随瘙痒，一般不会出现头皮红肿、渗液、疼痛、断发等情况。

简单来说，头皮屑和脂溢性皮炎属于同一类皮肤问题的不同程度表现：头皮屑是程度最轻的脂溢性皮炎。

要注意区分，并非所有头皮起皮都是头皮屑：

气候干燥带来的细碎头皮干屑，大多全身皮肤也伴随干燥粗糙，属于暂时性现象，不属于典型头皮屑；经典的头皮屑往往是比较慢性的、反复的。

如果除皮屑之外，还有断发、头皮渗水、厚红斑块等表现，可能是头癣、湿疹、银屑病等其他头皮疾病，不要自行当作普通头屑处理，避免误诊误治。

诱发头皮屑的三大核心因素

头皮屑的产生不是单一原因造成，主要有“三座大山”：

1. 马拉色菌过度增殖

马拉色菌是常驻在人体皮肤表面的真菌，依靠皮脂生存，正常情况下和人体和平共存。一旦它大量繁殖，会引起皮肤问题。需要明确：这不属于传染性感染，不用担心会传给家人。和头屑高度相关的主要是限制马拉色菌、球形马拉色菌这两类。

2. 皮脂腺分泌旺盛

皮脂腺负责分泌头皮油脂，油脂分泌越旺盛，越容易诱发头屑。研究显示，皮脂腺活跃的年龄段，头皮屑也更普遍，头皮屑大多从青春期开始出现，20岁左右达到高峰，50岁之后发病率会逐步下降。

3. 个人体质易感性

可以理解为个人体质差异，有的人自然而然会比其他人更容易出现头皮屑。具体来说，决定这种个体易感性的原因可能在于表皮屏障完整性、宿主免疫反应、遗传因素、神经因素和情绪压力等。举例来说，有的人压力大了之后，头皮屑就会增多。

科学控制头屑，做好洗护+日常养护

改善头皮屑主要抓住两点：选对洗发产品、坚持科学日常护理。临床首选洗发制剂干预，一般不会优先使用口服药物。

1. 分级选择洗发产品

使用药用洗剂请遵照说明书或医嘱；冲洗时清理干净泡沫，减少残留。一款洗剂见效后，可降低使用频率维持效果，减少复发；长期使用效果下降时，可以更换不同活性成分的洗剂交替使用。 若居家规范护理2~4周，头屑依旧没有改善或频繁复发，建议前往皮肤科就诊，由医生调整方案。

· 优先尝试正规品牌去屑洗发水：有效成分常见为吡硫鎓锌、吡罗克酮乙醇胺盐（OCTO），具备抗真菌作用。

· 普通去屑洗发水效果不佳时，可选用药用发用洗剂，常见有效成分包含酮康唑、二硫化硒，也可选择含水杨酸、煤焦油的洗剂。

2. 日常护理减少头屑反复

· 日常做好情绪管理、适当调节压力，因为压力会影响人体健康，偶尔会诱发或者加重头皮屑；

· 保持均衡膳食，不要过度节食挑食，锌、B族维生素缺乏也会诱发头皮问题；

· 根据头皮出油情况灵活调整洗头频次，油性头皮可以每日清洗，清洗时轻柔按摩头皮，帮助头皮屑脱落；

· 尽量少用定型发胶、发蜡等产品，这类物质容易堆积在头皮表面，加重鳞屑；

· 寒冷、干燥环境都会刺激头皮，注意做好防护，减少外界刺激。

头皮屑看似小事，反复出现确实会影响日常生活。可以先规范洗护观察改善情况，若症状持续或伴随红斑、断发等异常，一定要及时到皮肤科就诊，不要自行长期用药。