秋季气温逐步走低，是血压波动的高发时段。不少高血压朋友会疑惑，血压升高了能不能自己加药？日常怎么规范测血压？高血压是否会遗传？运动又有哪些禁忌？今天福小康带大家看看这些问题的具体答案。

血压随天冷升高

不要自行调药

气温下降后血压上升，不建议大家自行更换降压药、随意增减药量。

只有极少数人群，经过医生面诊评估后，医师才会给到居家监测下的微调方案。即便医生已经交代可以微调，也要持续监测血压，以血压达标作为判断标准，不能凭着自己的主观感受调整用药。

如何正确测量血压？

优先选择合格的臂式电子血压计。 测量前30分钟不要运动、不抽烟喝酒、保持情绪平稳；测量前最好静坐休息5分钟。测量时保持坐位，袖带和心脏处在同一水平面。单次连续测量2遍，取平均值；如果两次收缩压差值大于5mmHg，加测第3次，取数值接近的两次结果平均值。

测量时间参考：血压不稳、正在调药阶段，建议增加监测频次。早上起床洗漱后、早饭和服药前测一次；晚间睡前复测；必要时可在午餐后1小时补充监测。

想要了解清晨、夜间血压情况，可到医院做24小时动态血压监测，不建议半夜强行唤醒自己测血压，容易造成结果失真。

高血压存在遗传倾向

高血压有一定遗传倾向。极少数高血压是单基因遗传疾病（即父母患病，子女患病风险显著升高），大多数是遗传易感性疾病（即父母患病，子女易感）。

有高血压家族史的人群，要主动定期监测血压，同时远离危险因素：肥胖、长期高盐高脂饮食、长期精神紧张等，尽早做好预防。

高血压患者运动

这些细节别忽视

规律运动对控制血压有益，高血压患者在运动前要了解自己的血压是否控制好。刚确诊、血压未控制到理想范围者，不推荐盲目运动。

高血压患者运动前先测血压，血压明显偏高时不建议运动。运动期间以及运动结束后一段时间血压本身会上升，如果运动后血压居高不下，要及时咨询医生，评估当前运动方案是否合适。

秋冬季节尽量避开清晨低温时段锻炼，晨练可以推迟到上午10点以后，或者选择下午温度适宜的时候外出。

高血压患者常合并心脑血管疾病，推荐进行轻到中度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。运动频率尽量保持每周5-7次，每次持续约半小时，养成规律的运动习惯。但需要注意，每次的运动量不宜过大。

秋冬季节血压波动大，高血压人群核心原则是遵医嘱用药、规范监测、合理运动、做好长期健康管理。